孕妇吃鱿鱼的做法大全(孕妇吃鱿鱼的做法分享)

鱿鱼营养丰富，富含蛋白质、维生素、矿物质等多种营养素，堪称海洋美食。对于孕妇而言，适当食用鱿鱼有益无害。但是，如何才能让孕妇吃得健康呢？以下是几种健康的做法。

1.鱿鱼排骨粥

排骨、大米、姜、盐。

将大米淘洗干净，加适量水煮成粥。将鱿鱼剁成细碎，清洗干净的排骨一同放入锅内，加水大火煮开后转小火煮40分钟。加入切好的姜和盐，再煮10分钟即可。

2.酱烤鱿鱼

盐、糖、白胡椒粉、酱油。

将鱿鱼用料理刀切成蝴蝶状，切成花纹并在鱿鱼上切上糊状的小切口，撒上适量的盐、糖、白胡椒粉和酱油。将鱿鱼翻面，也要抹上适量的适量的盐、糖、白胡椒粉和酱油，再用油刷抹上少量的油。入烤箱烤制10-15分钟即可。

3.香煎鱿鱼卷

鲜虾仁、洋葱、黑椒粉、红椒粉、盐、鸡蛋、面粉。

将鱿鱼切成条状，在鱿鱼上面抹上鲜虾仁和洋葱丝，撒上适量的黑椒粉、红椒粉和盐，匀均摊在鱿鱼上。将鸡蛋打散，加入少量面粉制成蛋糊，将鱿鱼卷在面粉中裹上一层，放在烤盘上油炸，炸至鱿鱼金黄即可。

4.香煎鱿鱼圈

玉米粉、面粉、盐、黑胡椒粉。

面粉、盐、黑胡椒粉融合在一起，放入鱿鱼圈中裹上，放在烤盘上油炸，炸至金黄色即可。

5.芝士焗鱿鱼

奶油、芝士、面包屑、盐。

将鱿鱼去掉头尾，然后分别挑开尽可能完整的墨袋、身体和头部肉，用刀切成细条状，入沙拉油中炸至金黄色，摊放在烤盘上。加入奶油、芝士和适量盐制成混合料铺在鱿鱼上，再撒上面包屑，入烤箱烤制10-15分钟即可。

6.鱿鱼炖土豆

土豆、姜、盐。

将鱿鱼切成丝，土豆切成块状，将姜切成碎末。鱿鱼、土豆、姜一同放入锅中，加适量的水，煮20分钟。加入适量盐，再煮5分钟即可。

孕妇既要保证膳食的多样化，又要注意食品的安全卫生。鱿鱼的富含营养和多种做法能够为孕妇提供多样化的选择。但孕妇仍需遵医嘱，按照医生的指示进行饮食调节。