冬季早餐食谱大全及做法(冬季早餐食谱大全及做法)

冬天气寒，早上醒来，就连一件暖暖的衣服都不愿离身。再加上气温低，身体新陈代谢变慢，因此要保证营养丰富、多样化的早餐，才能为身体提供足够的能量，同时还要增强免疫力，预防疾病的发生。接下来，为您介绍一些适合冬季进食的早餐食谱及做法。

1.燕麦片加果仁

将一份燕麦片加入适量牛奶，放入微波炉加热，再加入碎果仁、葡萄干等，搅拌即可食用。

2.营养豆浆

将适量黄豆浸泡过夜，磨成豆浆，放入锅中加热，加入适量冰糖、桂圆等材料，煮沸即可。

3.花卷加麻酱

将发好的花卷皮切成小块，热锅煎至表面金黄，将麻酱混合蒜末、生抽、醋等调料拌匀，蘸着花卷食用。

4.蛋白沙拉

黄瓜、洋葱等蔬菜切成丁，加入低脂高蛋白鸡胸肉丝，加入适量盐、胡椒等作料，最后淋上适量橄榄油、醋即可。

5.烤红薯

将洗净的红薯切成均匀的小块，放入烤箱烤制，直至表面呈现金黄色，拿出后淋上蜂蜜即可。

6.豆腐蒸蛋

将适量豆腐切成小块，加入鲜鸡蛋、水、盐等调料，搅拌均匀后，放入蒸锅上屉蒸制15分钟即可食用。

冬季早餐食谱多样且颜值高，要注意不要过度饮食，避免加重消化负担，也不要忽视热饮和多喝水的作用，保持身体健康。