减肥食物的做法(如何做好减肥食物)

减肥是现代人爱好极为普遍的一项生活习惯，那么如何吃得健康又减肥呢？下面我们就来看看减肥食物的做法。

1.鸡胸肉的烹饪方法

鸡胸肉营养价值高，热量低，是减肥期间首选食物。烹饪鸡胸肉前应注意，它不宜生吃，否则会破坏人体吸收的趋势。

2.蔬菜的食用方式

蔬菜不仅能增加饱腹感，还能够排出体内毒素，是减肥必不可少的食物。葱姜蒜等调料搭配蔬菜可顿顿不重样。

3.谷物的烹制技巧

对于谷物烹饪，最常见的方法是蒸米饭或粥。但在减肥期间，可以选择高纤维的全麦或糙米代替普通白米饭，还有谷物水煮、红薯泥等做法都可以使你有良好的体验。

4.肉类的低脂做法

肉类是减肥人群最怕碰到的食物，但是做法值得玩味，如红烧肉、寿司等低脂、健康、美味。

5.水果的选择和搭配

水果是减肥期间必不可少的食物。在选择水果时，一定要慎重考虑，柚子、猕猴桃等低糖水果最好。同时，不同种类的水果还可以搭配做成不同口味的鲜果沙拉，更具有食欲。

6.饮品的选择

饮品是许多人容易忽略的地方。可以选择低糖饮料或纯净水。在自己做饮品时，也可以使用玉米汁、酸奶等来制作健康、美味的饮品。

总之，减肥饮食不应过分苛求自己，只有选择适当的食物，做好正确的做法，就能够安然度过减肥时间。