红豆薏米山药的做法(红豆薏米山药煲汤的做法)

红豆薏米山药是一种常见的养生食材，常常被人们用来煲汤，既美味又营养。下面介绍一下红豆薏米山药煲汤的做法。

1.材料准备

薏米、山药（去皮切块）、冰糖、适量清水。

2.煲汤方法

将红豆和薏米混合清洗干净，放入电高压锅或者炖盅中，加适量清水，炖煮1-2小时，直到红豆熟烂，薏米煮烂。然后加入山药块和适量的冰糖，再炖半个小时，即可。

3.美味提示

如果喜欢更甜一点的汤，可以加入红枣或者枸杞等其他材料。糖的量可以根据个人口味调节。可以每周煲一次，一次性煮多点，保存在冰箱中，每次喝的时候再取出来加热即可。

4.营养价值

薏米和山药都有消除水肿、益气养颜的功效。薏米还可以清热解毒、滋阴润肤。山药则富含淀粉、蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素等，被誉为“补气补血、健脾益肾、滋阴润肺、安神定志”的佳品。

5.消除水肿

薏米和山药都含有利尿作用的成分，可以帮助消除水肿，促进体内废物的排泄。

6.减肥效果

薏米和山药都是低热量、高纤维的食材，不仅能让人长时间保持饱腹感，还能帮助消除体内多余的水分和废物，达到减肥的效果。

总之，红豆薏米山药煲汤不仅美味，还具有丰富的营养价值，经常食用可以帮助消除水肿、减肥，并且有助于改善皮肤质量。建议大家多多尝试哦！