月子水果粥的做法(给产妇推荐月子水果粥)

月子是中国传统文化中很重要的一个部分，目的是为了让产妇尽早康复。传统上，月子期间产妇需要特别注意饮食，因为膳食是月子期间康复的重要因素。很多人知道，月子期间不能吃生冷食物，但是少数人知道的是，适量的水果粥也是很适合产妇食用的。今天，我们就来介绍一下月子水果粥的做法。

1.

主要材料是新鲜水果，这里以苹果、香蕉、橙子为例，同时需要燕麦片、红豆以及水。材料可以根据自己的口味稍微调整一下。

2.

把苹果和橙子去皮，切成小块，香蕉也切成小块。

将一杯燕麦片和半杯红豆用清水浸泡一晚。

把燕麦片和红豆洗净后放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮15~20分钟。

将水果块放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮15分钟。

将水果和燕麦红豆煮好的粥混合，继续加热至粘稠后即可。

3.

选择新鲜的水果。

燕麦片和红豆需要提前浸泡。

可以根据个人口味添加其他水果或者少量白糖。

4.

月子水果粥中富含大量抗氧化物质，能起到抗氧化、提高免疫力的作用。

粥中的燕麦片富含维生素B、纤维素等物质，能够起到健脾益胃和润肠通便的作用。

红豆富含蛋白质、维生素和矿物质，补血养血的作用明显。

5.

月子期间适量食用，不过量。

对于产妇体质弱的，可以在家庭医生的指导下决定是否食用。

总的来说，月子水果粥是一种非常适合产妇食用的健康食品。本文介绍的做法并不是唯一的，您可以根据自己的口味和家庭条件稍微做些调整。最后提醒大家在月子期间饮食上要注意健康和卫生，保护好自己和宝宝。