红豆燕麦粥的做法(跟着红豆燕麦粥的做法吧)

红豆燕麦粥是一款低热量、高营养的减肥食品，成为越来越多健康饮食者的选择。制作红豆燕麦粥并不难，下面我们将为大家介绍它的制作方法。

1.准备材料

100克

50克

5-7个

适量

适量

2.红豆处理

将燕麦洗净，放入锅中加水煮沸，转小火煮20分钟，至软烂，捞出备用。

将红豆倒入盆中，加入冷水浸泡8小时，捞出后滤干水分。

将红豆倒入锅中，加入适量水，煮沸后改成小火煮45分钟左右，至豆子熟软。

3.红枣处理

将红枣洗净，放入锅中加水煮沸，转小火煮10分钟至软烂，备用。

4.红豆、红枣共同煮

将燕麦、红豆、红枣一起倒入锅中，加入适量水。

大火煮沸后，改成小火煮1个小时左右，至红豆熟透、燕麦松软。

5.装盘后食用

将制作好的红豆燕麦粥装盘，再加入适量蜂蜜，拌匀即可。

6.小贴士

燕麦和红豆最好是提前一晚上浸泡，使煮熟的时间更短。

红枣也可以提前提前泡软后再进行煮制，这样时间也会更短。

经过这样的煮制，健康美味的红豆燕麦粥就大功告成了。该粥低糖、低脂肪，同时富含纤维素，能够减肥、养颜，对女性尤其有益。食用时还可以根据口味加入其他蔬菜或水果。不妨一试！