百合养生粥的做法(美味又养生的百合养生粥)
时间 : 2023-08-12 21:47:08
来源 : 互联网
百合是一种具有营养保健作用的食材,常用于制作各种美食。百合养生粥是其中一款营养丰富、美味又健康的食品。其制作简单易行,下面我们就来看看百合养生粥的做法。
1.材料准备
糯米、红枣、桂圆、花生、冰糖、清水。
2.步骤详解
百合提前泡水1小时,洗净沥干备用。
糯米与花生淘洗干净,泡水至少30分钟。
红枣去核,桂圆洗净备用。
准备一个砂锅,加入清水,然后将糯米、花生、百合、红枣、桂圆等全部放入锅中,小火煮成粥至熟,期间需要时常搅拌避免糊锅。
放入冰糖煮至它完全融化,即可出锅装盘食用。
3.营养价值
多种维生素以及微量元素,对身体有一定的保健作用。此外,糯米能够安抚情绪,红枣能够补血,桂圆则具有润肤效果,而冰糖则能解热生津。
4.注意事项
百合食用时一定要彻底煮熟,否则会导致中毒。
花生如果不喜欢可以不放。
如果粥太干可以适当加入清水煮开。
冬天可以加入枸杞、核桃等食材增加营养。
5.食用方法
早餐和晚餐时食用均可,每次200克左右即可。如果口感太甜,可减少冰糖的用量。
6.功效与作用
美容润肤、补血益气、清热解毒、滋阴降火。
通过以上几步,我们就能够轻松制作出美味又养生的百合养生粥,快来试试吧!