微波炉花生米的做法(如何用微波炉烤制美味的花生米)

花生米是一种非常营养的小吃，很多人喜欢在零食时间吃一些。但是很多人不知道如何自己制作花生米。今天我们介绍用微波炉烤制花生米的简便方法，让大家在家也可以尝到美味的花生米。

1.材料准备

新鲜的花生，水。

2.加工方式

把花生洗净；

在大碗中放入花生，倒入适量水，保证花生完全被水覆盖，让花生充分吸水备用；

将泡过水的花生倒入微波炉玻璃容器中，铺平；

放入微波炉，高火烤十分钟；

把花生取出，用刀划开一个口，看是否煮熟。如果还没熟，重新放入微波炉，高火烤5分钟后再检查一次，直到完全煮熟为止。

3.小贴士

花生需要洗干净，不能留有泥土或杂质；

在微波炉加工过程中，需要时刻关注炉内情况，避免过度烤制而烧焦花生。

4.食用建议

制作完花生米后，可以早晚吃，也可以加入自己喜欢的调味品涂抹，味道更佳。但是不能频繁食用，因为花生含有较高的脂肪和热量。

5.花生米的功效

花生米是一种高能量食品，富含蛋白质、脂肪、磷、镁等多种矿物质及B族维生素等营养成分。适量食用花生米有益健康，可以帮助增强体质、营养支持肝脏功能；

6.禁忌人群

虽然花生米有很多营养，但是有些人不能多吃花生米，如花生过敏者、患有胃肠道疾病的人士、特别是肝肾功能欠佳、消化不良等人群应少食用花生米。每天建议食用不超过20颗。

综上所述，烤制花生米是一件非常简单的事情，大家可以在家中实验一下，并尝试不同的调味方式。虽然美味可口，但食用时还是要注意适量，对身体更好。