好吃的晚餐干粮的做法(制作一份美味干粮的小技巧)

晚餐不想煮饭？那我们今天就来教大家制作一份美味的晚餐干粮吧！这种干粮既营养丰富，又方便携带，非常适合忙碌的现代人。接下来我们就来看看如何制作这道美味干粮。

1.准备材料

200克

100克

100克

50克

坚果（例如核桃、杏仁等）：适量

2.烤制过程

预热烤箱到180℃。

黄豆、糯米混合在一起，浸泡约2小时。

坚果切碎，和燕麦片混合。

黄豆、糯米沥干水分，和坚果燕麦混合在一起，搅拌均匀。

将混合好的料铺在烤盘上，放入烤箱中，烤约20-30分钟直至金黄色。

3.存放方式

烤好的干粮完全冷却后，将其装入干净的密封袋中，放置于阴凉干燥处。

4.食用方法

将干粮当做晚餐，可以加入蔬菜、水果、肉类等搭配食用。

将干粮搅碎成粉末，加入蜂蜜、果酱、奶粉等少量食材，揉成小球或薄饼，既可当做点心，也可当做早餐。

5.食用效果

米和糯米含有大量碳水化合物，燕麦含有膳食纤维和蛋白质，坚果含有脂肪和蛋白质，黄豆含有大量的蛋白质和钙等营养物质。

不含糖分，能提供足够的蛋白质和碳水化合物，适合在锻炼后食用。

6.注意事项

在混合各种材料时，需要浸泡米和糯米，这样可以增加材料之间的黏性。

在烤制时，需要将混合好的料约0.5-1cm厚铺在烤盘上，否则过薄过厚都会影响烤制效果。

制作完成，是不是很简单呢？有了这份美味干粮，不光可以解决晚餐问题，还能趁空闲时间做一些小小的球型点心，让生活更加丰富有趣。不过，不管做何种食品，最重要的还是合理膳食、健康饮食哦。