木瓜红枣银耳糖水的做法大全(如何制作一杯美味的木瓜红枣银耳糖水)

红枣和银耳这三种食材在中国传统养生中都属于“滋阴润燥”类的食材，搭配起来可以制成营养丰富，味道香甜的糖水，非常适合女性朋友在秋冬季节食用。下面为大家介绍一下如何制作一杯美味的木瓜红枣银耳糖水。

材料准备

1.木瓜一个，去皮去籽切成小块；

2.红枣10枚，去核；

3.银耳20克，泡发洗净备用；

4.冰糖适量；

5.清水适量。

糖水做法

1.将泡好的银耳撕成小块，和切好的木瓜、红枣一同放入炖盅中；

2.加入适量清水，约盖过食材，不要过多；

3.盖上盖子，放入蒸锅中，大火蒸60分钟；

4.取出炖盅，加入适量冰糖，搅拌均匀至溶解即可。

糖水食用

此时的木瓜红枣银耳糖水已经制作完成，可以开吃啦！这道糖水可以用作早餐、下午茶，也可以当做晚上的甜品，食用前可以根据个人口味添加适量燕麦、花生、核桃等坚果，口感更佳。

木瓜红枣银耳糖水的功效

1.木瓜具有丰富的胶原蛋白和维生素C，有助于美容美肤；

2.红枣含有丰富的营养成分，有助于调整内分泌，缓解疲劳；

3.银耳可以美容润肤、止咳去火、滋阴润肺；

4.这道糖水可以滋阴润燥，调养气血，缓解身体的干燥症状。

注意事项

1.木瓜红枣银耳糖水不适合过度饮用，一周最好控制在两至三次以内；

2.糖水要少放冰糖，糖分过多会影响健康；

3.木瓜红枣银耳糖水不适合糖尿病者食用。

红枣、银耳

1.选择质地饱满的木瓜，表皮光滑，无明显划痕；

2.选择红枣颜色鲜红，有光泽，没有黏液质；

3.银耳最好选择色泽洁白、松软，没有杂质的品质好银耳。

通过上面的介绍，相信大家已经知道如何制作一杯美味的木瓜红枣银耳糖水了。希望大家可以在冬季多吃些滋阴润燥的食品，保持身体健康，祝愿大家身体健康、心情愉悦！