儿童早餐食谱大全及做法(营养丰富的儿童早餐食谱)

儿童早餐是一天中最重要的一餐，因为它为孩子提供了一天所需的能量和营养物质。然而，许多父母往往忽视了这一点，给孩子们喂上一些对健康并没有好处的东西，比如煎饼、甜面包、奶油等。

1.谷物类食品

当孩子们早上醒来的时候，他们的身体需要能量来确保他们情绪良好、动力十足。为此，谷物类食品，如燕麦片、全麦面包、小麦胚芽等，是一份优秀的选择。它们既实惠又富含纤维和其它矿物质。

2.水果类食品

早餐的另外一个重要组成部分是水果。水果富含的维生素C和其它营养物质是孩子们身体强壮所需的重要营养素。可以选择一些芒果、草莓、蓝莓、香蕉、苹果等混合在一起的水果沙拉。当然，也可以选择新鲜的橙子、柠檬、桔子等水果直接吃。

3.蛋白质食品

蛋白质是一种重要的营养物质，因为它有助于孩子们的生长和发育。可以选择一些煮鸡蛋、水煮鱼或面包夹鸡蛋的方式来让孩子们摄入足够的蛋白质。

4.蔬菜类食品

蔬菜类是一个人所需的矿物质，不仅对孩子们的健康有好处，而且有助于调节身体的能量水平。可以将蔬菜切成小块，用水果沙拉一起食用，这样孩子们吃的时候就不会太刺激。

5.牛奶类食品

牛奶中含有丰富的钙质和蛋白质，能够帮助孩子们强壮骨骼。可以选择奶酪、清爽鲜奶和奶昔等牛奶制品。

6.饮品类食品

早餐喝一杯水对身体至关重要，可以让身体保持水分和新陈代谢。此外，一些传统的小龙虾、玫瑰花茶、柠檬水都是不错的选择。

当今的孩子们面临着比以前更为忙碌的生活方式。因此，让孩子们吃上一个营养丰富的早餐，有助于他们充满活力地开始新的一天。