减肥水煮蔬菜做法大全(水煮蔬菜做法大全)
时间 : 2023-08-16 16:57:05
来源 : 互联网
水煮蔬菜是一种健康的减肥菜谱,因为蔬菜本身就富含营养,而且低卡路里,所以是很好的选择。下面是一些常见的水煮蔬菜做法,它们不仅可以美味,还能让你达到减肥的效果。
1.西红柿水煮蛋
鸡蛋
将鸡蛋焯水;2.西红柿切块放入锅中,加适量的水,煮沸3-5分钟;3.煮好的西红柿放入碗中,加上焯好的鸡蛋即可食用。
2.豆腐水煮菜
菜、葱姜蒜、植物油、盐、鸡精、料酒、清鸡汤
玉米和豆腐一起焯水后捞出控干水分备用;2.热锅凉油,把葱姜蒜爆香;3.菜下锅,煸炒2-3分钟;4.加入豆腐、盐、鸡精、料酒和清鸡汤煮5分钟即可。
3.番茄橙汁水煮鱼
橙汁、番茄、姜、蒜、料酒、盐
将鱼放入开水中焯水;2.热锅加入植物油,放入姜蒜爆香;3.加入番茄炒熟,放入鱼、料酒、盐和橙汁,煮10分钟即可。
4.凉拌木耳
葱、姜、蒜、香醋、植物油、盐
黑木耳浸泡5分钟后煮熟,放在沥水中沥干;2.热锅加入植物油,放入葱姜蒜爆香;3.加入煮熟的木耳,加上香醋和盐拌匀即可。
5.西兰花水煮
植物油、盐、蒜
西兰花焯水,捞出沥干备用;2.热锅凉油,加入蒜爆香;3.加入西兰花,煮2-3分钟;4.加入盐调味,煮至软烂即可。
6.凉拌黄瓜
生抽、香醋、白糖、盐
黄瓜切成薄片,放入沸水中煮熟,放在冷水中冷却;2.放入盐、生抽、香醋、糖拌匀即可。
以上就是减肥水煮蔬菜的做法大全,准备好食材,开始打造健康且美味的减肥菜谱。
如果您想更好地减肥,请配合适当的运动和规律的作息时间,并在日常饮食中适当减少热量的摄入。