豌豆玉米小米粥的做法(豌豆玉米小米粥的制作方法)

豌豆玉米小米粥是一道富含营养的粥品，可以很好地满足人体的营养需求。下面就来介绍如何制作豌豆玉米小米粥。

1.准备材料

玉米、小米、草莓、水。

2.煮豌豆玉米小米粥

将豌豆、玉米、小米洗净，放入煮锅中，倒入适量清水。

大火煮至水沸腾，转小火煮30分钟。

将草莓洗净切成小块，放入锅中，再煮5分钟即可。

3.调味

可以根据自己的口味加入适量的盐、糖等调味品。

4.食用注意事项

豌豆和小米都属于易过敏物质，过敏体质的人要注意食用。

豌豆、小米和草莓都属于易发生交叉反应的食物，患有花粉病、哮喘等疾病的人要慎重食用。

饭后1小时内不宜立刻饮用豌豆玉米小米粥，否则容易引起胃肠负担。

5.功效与适宜人群

豌豆玉米小米粥营养丰富，富含蛋白质、膳食纤维、维生素等营养成分，有促进肠道健康、增强免疫力、减肥等功效。适宜各年龄层人群食用。

6.参考配方

豌豆50克、玉米100克、小米30克、草莓10克。

盐适量、糖适量。

豌豆玉米小米粥制作简单，营养丰富，调理保健，是一道值得推荐的粥品。饭后适当饮用可助消化，改善大肠环境，获得健康。