孕妇早餐食谱大全及做法(为孕妇准备的早餐)

怀孕是女性一生中很特别的一个阶段，对于每个孕妇而言，保持良好的营养供给是非常重要的。早餐不仅是一天中最重要的一餐，更是孕妇吸收营养的重要来源之一。营养丰富又美味的早餐不仅能为孕妇带来满足感，更能让身体得到更好的调节及保护。

1.全谷类粥种类各异

全谷类粥熬制简单，味道香浓又温暖，最适合提供接近100%碳水化合物的能量了。全谷类的粥有就是糙米粥、小米粥、红豆粥、黑米粥等等。这种早餐还能帮助孕妇顺便补充生姜、蜜枣等进补的食材，对于消除孕期恶心、呕吐的症状也有相辅相成的作用。

2.谷物饼干营养丰富

小麦饼干、糙米饼干，有多种口味的谷物饼干都是较为常见的孕妇早餐。不但味道美味，还能提供丰富的蛋白质和矿物质，维护胎儿、孕妇的健康。

3.咸鲜营养早餐油醋配搭

黄瓜、胡萝卜、蘑菇这些食材对孕妇来说是非常好的，经常吃还能提高产妇胆固醇，增强身体抵抗力。如果加上一些酸奶、调味品，也更能调配出独具风味的早餐油醋配搭。

4.营养顾问花枝拌米银针

花枝拌饭等海鲜+米的餐品都是不错的选择。其中，花枝拌米银针则既能让食材产生化学作用，同时还能提供多种蛋白质、矿物质、维生素等营养元素。

5.果蔬切片丰富口感

果蔬切片既美丽又营养，还对身体非常好。根据不同的季节选择蔬果，口感、味道都会更丰富。多吃蔬菜还有助欠便便的缓解，改善便秘的状况。

6.美味的饺子能让你一饱口福

早餐也可以选择吃饺子！选择全面粉和肉、菜、虾馅为主的饺子，还可以配合生姜和醋，更能为孕妇增加一定的铁元素，帮助身体吸收其他的营养元素。

在孕期适量补充一些食材是十分必要的，孕妇早餐食谱的做法，不但简单易学，而且非常美味。在准备孕期饮食的同时，也不要忘了加强体育锻炼、及早使用防范妊娠疾病等措施，为孕期健康添上一道保障。